谷物大腦讀后感

　　讀完一本書(shū)以后，你心中有什么感想呢？寫(xiě)一份讀后感，記錄收獲與付出吧。可是讀后感怎么寫(xiě)才合適呢？下面是小編為大家收集的谷物大腦讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。

谷物大腦讀后感1

　　前幾天剛聽(tīng)樊登講《谷物大腦》，這里有一個(gè)個(gè)反常識(shí)的觀點(diǎn)，作者叫戴維·珀?duì)栺R特，世界級(jí)神經(jīng)退行性疾病權(quán)威，也是美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)成員。

　　在這本書(shū)里，戴維非常明確地提出了他的觀點(diǎn)：小麥、碳水化合物和糖，使得我們身體內(nèi)部持續(xù)發(fā)炎，損害了我們的大腦和身體健康；無(wú)麩質(zhì)、低碳水化合物和高脂肪的飲食方案，才能保護(hù)我們的大腦，保持清晰靈活的思維，讓我們有積極飽滿的精神和健康苗條的身材。

　　我把他的觀點(diǎn)翻譯成人話就是：不吃米，不吃面，不吃糖，不吃淀粉，放膽吃肉吃菜吃蛋白，不要回避脂肪和膽固醇。

　　大家肯定好奇什么麩質(zhì)：

　　麩質(zhì)（gluten）是一種復(fù)合蛋白，作為一種黏合物把谷物磨成的粉黏成一體，那些柔軟、蓬松、有嚼勁的面包就是麩質(zhì)的功勞；麩質(zhì)也是發(fā)酵的關(guān)鍵。麩質(zhì)不僅存在小麥、黑麥、大麥等谷物中，還廣泛用在奶酪、人造奶油、護(hù)發(fā)素、睫毛膏中。

　　大腦疾病的根源是炎癥，而麩質(zhì)和高碳水化合物是大腦炎癥的刺激物，消化不良和食物過(guò)敏非常容易發(fā)現(xiàn)，但大腦在遭受分子水平的攻擊時(shí)，你根本不會(huì)感知，但當(dāng)你被診斷出癡呆癥時(shí)，一切都已經(jīng)晚了。

　　米飯、面食、還有我們經(jīng)常所吃的食物里等含有大量的麩質(zhì)，所以要遠(yuǎn)離含有麩質(zhì)的食品。

　　也就是說(shuō)，吃高碳水化合物的、淀粉含量高食品容易引起大腦的炎癥，損傷大腦。

　　這對(duì)我們這么從小到大的吃米飯/面食長(zhǎng)大的人來(lái)說(shuō)感覺(jué)不可思議。隱隱感覺(jué)有患上三型糖尿病（阿爾茨海默癥）的感覺(jué)了，決定改變一下飲食習(xí)慣。

　　看完這本書(shū)后，好多觀念都是感覺(jué)都是非主流，就是每天只吃非常非常少的碳水化合物，具體來(lái)說(shuō)就是不超60克，基本就是讓我們從小吃米飯/面食長(zhǎng)大要開(kāi)始戒掉米飯/面食，然后多多地吃植物油和肉，讓這些東西成為主要食物。這么吃就對(duì)大腦有益處。

　　我在想如果按照書(shū)上所指導(dǎo)的去改善自己的飲食，估計(jì)很難做到，于是上google搜索了一下和《谷物大腦》相關(guān)的飲食觀點(diǎn)。

　　好多人都在認(rèn)為《谷物大腦》這本書(shū)里的觀點(diǎn)存疑，突然看見(jiàn)方舟子又來(lái)打假了，也有人聽(tīng)到方舟子這三個(gè)字就惡心反胃，咱們拋開(kāi)他的性格，處事風(fēng)格。單就他在科學(xué)問(wèn)題上的辟謠和打假，可以這么說(shuō)，沒(méi)有不準(zhǔn)的。

　　大家應(yīng)該怎么吃才健康，別想那些旁門左道了，就是按居民膳食指南吃就最健康。

　　但是這本書(shū)里有一個(gè)生酮飲食。個(gè)人感覺(jué)對(duì)想減肥的你來(lái)說(shuō)是有用的，但要稍微改變一下，親測(cè)有效。

　　生酮飲食就是高脂肪、低碳水化合物、蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素合適的配方飲食。生酮飲食對(duì)帕金森氏病、阿爾茨海默癥、肌萎縮測(cè)索硬化癥、自閉癥都是一種高效的治療方案，其原理在于這種飲食方式能夠減少大腦的淀粉樣蛋白，提高海馬體中人體天然的保護(hù)大腦的抗氧化成分——谷胱甘肽。

　　把高脂肪的食物改變一下，改成低脂肪的食物，比如想吃雞肉的同學(xué)，吃雞不要吃雞皮，雞的脂肪都在雞皮的皮脂上，吃魚(yú)不要吃魚(yú)皮，中午吃一拳頭的米飯，早飯不吃米飯，多吃雞蛋。

　　感想：有時(shí)候看到什么新的觀點(diǎn)和新的方法都想去試一下，但在試一下之前最好去求證，看看是否真有科學(xué)理論支撐，避免被帶到坑里去了。

　　但這本書(shū)里有些觀點(diǎn)對(duì)我有用的，根據(jù)自己的情況調(diào)整，要找到適合自己的方式，就算不合適，也能知道自己是不合適的這算不算作死....

谷物大腦讀后感2

　　這個(gè)星期我在看一本關(guān)于健康的書(shū)——《谷物大腦》，探究一下健康之道。

　　大腦對(duì)我們吃的食物很敏感，你可能也聽(tīng)說(shuō)過(guò)飲食療法，作者講述，人類的大腦對(duì)于小麥制品是過(guò)敏的，基因決定了我們吃什么，而我們吃什么，也會(huì)反過(guò)來(lái)影響基因的表達(dá)，一部分人是對(duì)麩質(zhì)過(guò)敏的，就算不過(guò)敏，對(duì)身體也會(huì)有負(fù)面的影響。麩質(zhì)過(guò)敏的情況就像是病菌一樣，危害著我們的大腦，你可能會(huì)覺(jué)得這是在扯犢子，我天天吃面，也活的'好好的，那么你是不是也聽(tīng)說(shuō)過(guò)，有人從來(lái)不吃糖，還得糖尿病的。

　　比如，我是個(gè)瘦子，怎么吃都不會(huì)胖，成為一個(gè)胖子甚至成了自己一個(gè)多年的夢(mèng)想，我有時(shí)候就會(huì)問(wèn)別人：如何才能胖，有人建議，多喝啤酒。其實(shí)，就算是喝啤酒，胖的也僅僅是肚子而已，為什么喝啤酒會(huì)胖？因?yàn)槠【拼蠖际切←湴l(fā)酵的，一般都含有麩質(zhì)。

　　比如吃完面包，身體內(nèi)的血糖會(huì)突然升高，達(dá)到高點(diǎn)后，又會(huì)突然下降，像是過(guò)山車。（原文）腦部疾病的根源，在許多的情況中主要是飲食的問(wèn)題。雖然腦部功能失調(diào)的起因和發(fā)展原因不止一個(gè)，但是在很大程度上許多神經(jīng)系統(tǒng)的痛苦往往是由于錯(cuò)誤地消耗了太多的碳水化合物和太少的健康油脂。

　　其實(shí)我也不知道糖尿病的病理是什么，僅僅是尿糖嗎，作者說(shuō)阿爾茨海默癥是3型糖尿病，什么是3型糖尿病，說(shuō)白了，就是老年癡呆癥，身體活著，大腦卻已經(jīng)死了，沒(méi)有主觀的意識(shí)，連自己的兒子都不會(huì)認(rèn)識(shí)。

　　高膽固醇會(huì)降低腦補(bǔ)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且能夠延年益壽，說(shuō)白了，就是多吃脂肪，因?yàn)榇竽X在很大程度上，就是脂肪構(gòu)成的。吃低碳水化合物的食物對(duì)身體是有益的。其實(shí)在閱讀這本專業(yè)性很強(qiáng)的書(shū)時(shí)，我讀起來(lái)還是很費(fèi)勁的。但是我又必須讀，因?yàn)槲腋杏X(jué)自己需要它。總而言之，不是說(shuō)不要吃垃圾食品，而是，就算你吃的是，所謂的健康的食品，也可能對(duì)身體有害，比如，曾經(jīng)醫(yī)生在某一時(shí)期，還是提倡吸煙的，并且把雞蛋納入不健康食品的行列。是不是感覺(jué)很不可思議？又好比是，地球是方的。

　　糖尿病會(huì)因引發(fā)很多的并發(fā)癥，例如導(dǎo)致失明，截肢，腎衰，心血管疾病等等，好吧，我不是在嚇你，但是真的把自己嚇了一跳，人生路還長(zhǎng)，醫(yī)學(xué)常識(shí)是不是有必要拾荒一下。

　　我在讀這本書(shū)的時(shí)候，心里是很抵觸的，因?yàn)榭謶郑。視?huì)不會(huì)有這個(gè)病，啊，我會(huì)不會(huì)有那么病，啊……太可怕了，多次，想要合上書(shū)的沖動(dòng)。我知道，我是在嘗試著面對(duì)自己的恐懼。好比是很多人即使真的生病了，也不敢去醫(yī)院，也不敢、不愿意體檢，總以為病是體檢出來(lái)的，而不是客觀事實(shí)得出來(lái)的。并且大多數(shù)人的想法是不要體檢。

　　其實(shí)書(shū)中有很多關(guān)于改善大腦的方式，我也講不清楚，如果你想進(jìn)一步了解的話，可以下載樊登讀書(shū)APP，搜索《谷物大腦》聽(tīng)一聽(tīng)，樊登博士講書(shū)，還是挺專業(yè)的。我也對(duì)得起自己的網(wǎng)名，我確實(shí)比較業(yè)余。

　　作者是不是在胡說(shuō)八道，或者有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，了解一下作者的知識(shí)背景就可以了。醫(yī)學(xué)博士，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)對(duì)神經(jīng)病癥的影響，是世界公認(rèn)的權(quán)威，什么得了這個(gè)獎(jiǎng)，那個(gè)獎(jiǎng)的，可信度還是很高的，但是問(wèn)題來(lái)了，開(kāi)什么玩笑，以后不吃面制品了，那我吃什么！其實(shí)，面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我也在探索中……

　　總而言之，言而總之，關(guān)注自己的健康吧，預(yù)防為主，定期體檢，改善飲食，堅(jiān)持鍛煉，作息規(guī)律，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，不吃一切麥制品，了解醫(yī)學(xué)常識(shí)。

　　身體是拾荒的本錢，和我一起，在健康的領(lǐng)域，拾荒吧，一起探索自己的未知世界……